Retour à la réalité : comment reprendre le cours de sa vie après un long voyage ?

Revenir à la réalité après un long voyage peut être aussi déstabilisant qu’exaltant. Après avoir passé des mois, voire des années à découvrir de nouveaux horizons, rencontrer des cultures différentes, et vivre des aventures hors du commun, le retour à la routine quotidienne peut parfois sembler déroutant. Que vous reveniez d’un road trip à travers l’Asie ou d’un VISA à l’étranger ou d’un tour d’Europe, la réadaptation à votre environnement habituel peut être un véritable défi et vous pouvez vous sentir parfois perdu et en décalage. Parce que oui, vous ne serez plus jamais la même personne après un long voyage. Aujourd’hui je vous donne quelques conseils pour faciliter cette transition et bien gérer le “choc du retour” !

• L’atterrissage en douceur : accepter le “choc culturel inversé”

Le “choc culturel inversé”, c’est un phénomène bien connu des voyageurs longue durée. Il décrit la difficulté à se réadapter à la vie de tous les jours après avoir vécu des expériences enrichissantes et dépaysantes. Si l’excitation et l’euphorie du voyage peuvent créer une sorte de bulle protectrice, la routine peut paraître fade et sans éclat une fois de retour dans son environnement.

La première étape pour gérer cette situation est d’accepter et conscientiser que le retour peut être difficile. On appréhende très souvent le départ mais en réalité c’est le retour qui est bien plus dur et je trouve qu’on n’en parle pas assez. Soyez patient avec vous-même (chose que j’ai malheureusement du mal à appliquer) et laissez-vous le temps de réintégrer votre quotidien, n’allez pas trop vite. C’est normal de ressentir une certaine mélancolie ou de l’irritabilité face à des situations que vous trouviez banales auparavant. Prenez aussi conscience que vous avez grandi, changé, évolué et que vos nouvelles perspectives et votre nouvelle réalité peuvent parfois entrer en conflit avec votre ancienne routine et avec les personnes qui ont partagé ou partagent votre quotidien. Il faut aussi accepter que certaines choses ne nous correspondent plus et c’est totalement ok, c’est juste plus simple à dire qu’à faire, comme 90% des choses.

• Organiser ses souvenirs

Une bonne façon de faire face au retour est de revisiter votre voyage d’une manière constructive. Triez vos photos, créez un album, un carnet de voyage (si ce n’est pas déjà fait). En racontant votre périple à travers des images, des récits ou des vidéos, vous redonnez vie à vos expériences et faites en sorte que ces souvenirs restent présents dans votre quotidien. Cela vous permet aussi de conscientiser ce que vous avez vécu.

Partager votre aventure avec vos proches est également une bonne manière de faire la transition (tout en gardant en tête qu’ils ne pourront pas le comprendre totalement et que certains en auront aussi rien à carrer !). Raconter vos péripéties permet de prolonger l’excitation du voyage tout en reconnectant avec votre entourage.

• Reconnecter progressivement avec la routine

Si reprendre le travail peut paraître écrasant après une longue période d’évasion, essayer de réintroduire petit à petit des éléments de votre routine peut rendre le processus plus doux. Par exemple, ne reprenez pas toutes vos obligations d’un seul coup. Accordez-vous quelques jours de repos pour retrouver vos marques. 

Incorporez dans votre quotidien des petites habitudes que vous avez acquises pendant votre voyage. Vous avez découvert une nouvelle manière de cuisiner en Asie ? Préparer ce plat local chez vous. Vous avez adopté une nouvelle routine matinale pendant votre périple ? Pourquoi ne pas essayer de la conserver en rentrant ? Il est tout à fait possible d’adapter dans votre ancien quotidien des choses qui vous ont fait du bien sur cette période de voyage et vous permettent de conserver cette dynamique !

• Planifier de nouveaux projets

L’un des meilleurs moyens de combattre la nostalgie post-voyage est de commencer à planifier de nouveaux projets. Ils ne doivent pas nécessairement impliquer un autre grand voyage (quoique), mais avoir des objectifs ou des activités à attendre avec impatience peut redonner un peu d’élan à votre quotidien.

Il peut s’agir de petits projets, comme s’inscrire à une nouvelle activité ou participer à un événement. Cela vous permet de garder un esprit curieux et aventureux, même chez vous.

• Préserver l’esprit du voyage

Le voyage, ce n’est pas seulement un déplacement géographique, c’est aussi un état d’esprit. Ce que vous avez appris en chemin – patience, ouverture d’esprit, adaptabilité – sont des compétences que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne. Essayez de maintenir cet état de découverte et d’ouverture, même lorsque vous êtes chez vous.

Laissez place à l’inattendu et ouvrez-vous dans votre quotidien. Explorez des quartiers que vous ne connaissez pas, essayez des plats étrangers, rencontrez de nouvelles personnes. Chaque jour peut être une aventure si vous gardez l’esprit ouvert et curieux qui vous a guidé tout au long de votre voyage.

• Prendre soin de soi

Enfin, n’oubliez pas de prendre soin de vous. Un voyage de longue durée, même s’il est incroyable, peut être physiquement et émotionnellement exigeant. Prenez le temps de vous reposer, de bien vous alimenter et de vous recentrer sur vous-même.

Le retour à la réalité après un long voyage n’est pas une fin en soi, mais une nouvelle étape dans votre parcours. Chaque voyageur revient changé, et cela fait partie de la beauté de l’expérience. En prenant le temps de réintégrer votre vie à votre rythme et en conservant l’esprit d’aventure, vous transformerez ce retour en une occasion de redécouvrir le quotidien sous un nouveau jour !