Un an et demi au soleil : l’importance de la vitamine D pour une santé au top

Lors de mon année et demie de voyage et plus particulièrement durée mon année en Australie, (mais surtout lors de mon retour), j’ai constaté à quel point j’avais eu une santé en béton !

Le lien a très vite été fait, il s’agissait sans nul doute de l’apport de vitamine D.

Je ne vais pas jouer me la jouer scientifique mais rappelons brièvement que la vitamine D est une vitamine essentielle à de nombreuses fonctions dans le corps humain. Elle est principalement connue pour son rôle dans la santé osseuse, car elle favorise l’absorption du calcium et du phosphore, ce qui est crucial pour maintenir des os solides. Mais, la vitamine D joue aussi un rôle dans le système immunitaire, la fonction musculaire, la régulation de l’inflammation et même et surtout la santé mentale. On peut la trouver dans certains aliments comme les poissons gras, les œufs et les produits laitiers, mais la principale source est l’exposition de la peau à la lumière du soleil, qui déclenche sa production dans le corps.

Le taux idéal de vitamine D dans le sang devrait se situer entre 30 et 45 ng/ml de sang. La professionnelle de santé qui a décelé ma carence suite à de nombreuses migraines (seulement 2 mois après mon retour) m’a indiqué qu’il était même plus proche des 60 ng/ml de sang pour une parfaite santé. Autant vous dire qu’en hiver c’est la dégringolade !

Même si nous avons tendance à diaboliser le soleil, il n’en est pas moins essentiel à notre bon équilibre, physique et nerveux. Inutile de répéter qu’il faut évidemment se protéger, et avec de l’indice 50, encore plus en Australie où l’indice UV est au max et où le risque de cancer de la peau est 13x fois plus élevé qu’en France ! (Oui, deux australiens sur trois y sont exposés au cours de leur vie). Pour pallier au manque de soleil en France (ou même ailleurs) durant les mois plus froids, je vous conseille vivement de prendre des compléments et pour la vitamine D cela se présente généralement sous forme de gouttes et je peux vous assurer que je sens nettement la différence ! Couplée à du magnésium et une alimentation équilibrée, elle vous fera vous sentir tel un super héros ! Me voilà désormais dermatologue et diététicienne en plus d’être agent de voyage.

Ne pas avoir eu un seul jour de pluie en 11 mois : l’avantage numéro 1 de vivre en Australie !

Je ne compte pas mon dernier mois à Melbourne car le climat y est vraiment particulier, je vous expliquerai probablement cela dans un autre article mais on passe de l’averse au soleil aux nuages et à la tempête (j’exagère) en quelques minutes.

J’ai passé le plus de temps dans l’état du Western Australia où le climat est très sec et où je n’ai pas eu une goutte de pluie en plusieurs mois ainsi que dans le Queensland, connu aussi sous le nom du Sunshine State qui a tenu ses promesses car dans mes souvenirs, j’ai eu 3 jours où il y a eu des petites averses qui n’ont pas durées.

D’ailleurs, selon une étude australienne où les niveaux de sérotonine de 100 participants ont été prélevés, ceux qui ont été prélevés les jours avec beaucoup de soleil ont produit 8 fois plus de sérotonine que par temps nuageux. Hasard ?!

En plus de cela, le soleil en Australie se lève très tôt (vers 6h) et vous offre plus de 10h d’ensoleillement par jour, de quoi faire le plein !

Pour résumer, la vie au soleil en plus d’être bonne pour la santé, est aussi bonne pour le moral. Pas étonnant que les australiens aient toujours la banane et que la plupart des parisiens ne soient pas de bonne humeur. D’ailleurs, je songe de plus en plus à aller passer l’hiver au soleil …

Allez je vous laisse sur quelques photos :